jak to kiedys

hej pereziusz tak jak napisałeś te dwa dni w tygodniu na biegi muszą wystarczyć. sam kiedyś trenowałem sztuki walki i wiem,że tu regeneracja bywa czasem bardzo długa. na początek zrób sobie 3 tygodnie wprowadzenia,to znaczy zacznij od bardzo spokojnego biegu(tempo takie żebyś mógł mówić bez zadyszki)stałym tempem,myślę że 5km.jako pierwszy bieg [...]

Fajowo Tanusia pamiętam jak się kiedyś rozmarzyłaś aby wejść w ten rozmiar, to tym bardziej gratki że dopięłaś swego To będziesz musiała teraz cos nowego wymyślić PZDR

[...] ***** to SB-ek, sam mówi o sobie oficjalnie (cyt. z jego wypowiedzi „Szok w polskim karate”): „Prawdą jest, że przez kilka lat pracowałem jako oficer w Służbie Bezpieczeństwa”, ponadto, jak sam przyznaje, poświęcił życie by „rozpracować” i niszczyć shihan Andrzeja Drewniaka. Faktem [...]

wcale tylko z widzenia to powiedz któregos razu... Dzien Dobry i moze sie cos zacznie (Good Luck) to jeszcze nic nie ma to jak widok pierwszego odwiezienia dziacka przez policja do domu za picie alkocholu w parku, pierwszy mandat za zakłucanie pożadku, pierwsze pobicie,pierwsze na***** się do nieprzytomności, pierwsze rozbicie auta w wyścigach [...]

Tak byl badany Modafen, cala alpha pharma rozsylalem badania dla zainteresowanych, nie wszystkie , tak jak juz kiedys pisalem badania produktu nie badania z krwi( smiech na sali jak ktos wstawia po hgh , peptyd tez podbije hormon wzrostu) Badania sa k****&@£ drogie jeden produkt to 60£, a alpha ma troche tego. Kazdy produk ma to co na opakowaniu, [...]

[...] błędów. Wychodzę z założenia, że jestem tu wyłącznie dla siebie, wiem czego chcę i osiągnę to. Staram się nie zawracać głowy swoją osobą, choć jestem bardzo wdzięczna jak Iza mi coś podpowie, bo nie mam takiej wiedzy, ani wyczucia jak ona. Kiedyś będę musiała sama wszystko ogarnąć, więc nie ma co przerzucać odpowiedzialności za to robię na [...]

Czy usiądzie pod lipą? Rz: Wygląda pan jak w najlepszych latach kariery. Stalowe mięśnie, ani grama tłuszczu. Ile teraz, na tydzień przed polską walką stulecia, waży 41-letni Andrzej Gołota? Andrzej Gołota: Nie więcej niż 250 funtów (około 111 kg). A ważyłem już ponad 270. Myślę, że jeśli chodzi o wagę, to spisałem się nieźle. Jeszcze nie tak [...]

Pewnie że cyknę fotki:)Na pewno na dzień przed startem parę strzelę.Fajnie będzie już kiedyś sobie przypomnieć jak to było jak się startowało pierwszy raz,hehe:) Damian-nie dziękuje:)Daję z siebie wszystko i na scenie też tak zrobię;)

U mnie nie ma separacji %-) Mięśnie za bardzo zbite i pospinane ale jak będę kiedyś zaawansowany to się tym zajmę zaraz spadam właśnie na stretching :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-11 15:51:01

[...] tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ? Obwody poszły, bo musiały pójść;-) Przy 168 52kg wagi to za mało było. Mi tam odpowiada, że sukienki w roz. 36 przestały na mnie wisieć tylko są akurat. [...]

Od pierwszego dnia na masie? I też wygladales tak jak on kiedys - zajrzyj na strone 8. Myslisz, ze jak teraz da 5tys kcal to organizm co zacznie robic? Budowac miecho czy powracac do poprzedniego wygladu?

[...] Pozostały jeszcze szczegóły, dlatego wciąż nie jest to ostateczny i oficjalny przeciwnik dla "Górala". - Jeszcze nic nie ma podpisane i wszystko może się zmienić, jak to w boksie. Na dzień dzisiejszy walka będzie w Newark. Dzisiejszego wieczora lub w nocy (rano polskiego czasu) będziemy mieli wszystko ustalone - mówi Adamek. 37-letni [...]

cześć, dawno mnie tu nie było, ale wbijam na sekundę, bo jeśli kojarzycie, to kiedyś obiecałem, że przez kilka miesięcy będę stosował witaminę D3 w dużych dawkach, po tym jak przeczytałem artykuł, że ktoś kto ma braki może zauważyć skos testosteronu nawet o 30-40%. A więc tak... stosuję od 4 miesięcy witaminę D3 w dawkach po 5000IU dziennie. Osoby [...]

moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

Przez te pare lat co tu nie byłem k***a ... poziom Pro szał jest ! Center, jak to ten sam gość co kiedyś dawał zdjęcia z ciemnej piwnicy duży bebzon i pytał jakie brać suple to k***a ... szacunek. Pozdro. Zmieniony przez - selko w dniu 2014-10-21 20:40:40

dobra forma, chociaż jakość fotki kiepska, to widać, że sylwetka ok ;-) jak to priorytety się zmieniają, kiedyś bf 15+, a teraz na masie w granicach 10 ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-02 15:24:23

Co leci wcale nie tak duzo standard to co kazdy pod zawody daje. Nie dawki i towar robi z Ciebie konia tylko zryta bania I systemstycznosc i dyscyplina panowie. Niektorzy pamietaja jak wyglsdalem kiedys . Pozdro Dzieki chlopy licze ze bedxie kosa w tym roku i troche pucharow Przybedzie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-12 14:12:13

Jak to zrobiłeś bez zlapania fatu? Może też kiedyś to opanuje

Znam tych ludzi kupę czasu i wiem jak to wygląda nikt tu nie gwiazdorzy dawkami bo większość ludzi już o tym wie że dawkami się formy nie robi a chyba każdy kiedys próbował :-) także trzeba nie łeb na karku przede wszystkim potem pieniądze w tym sporcie :-)